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高血压有什么调养方法呢

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2015/8/6 14:59:08

 

  高血压与糖尿病是最近几年来最猖狂的疾病,老年人患上高血压的概率也是逐年的上升。为了让老年人能安享晚年,为人子女的大家应该为父母做好高血压的保健工作。那么你知道如何调养高血压吗?

限盐

  高血压调养方法1:限盐

  流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。


  高血压调养方法2:控制热量和体重

  肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热量摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

控制热量

  高血压调养方法3:饮食调养

  多吃一些富含维生素C的食物,如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

多吃水果

  清淡饮食,戒烟戒酒,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是动物脂肪和内脏,以防止肥胖与动脉粥样硬化。不宜吃的过饱,晚餐要尽量少吃;戒烟戒酒;品茶也宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,导致血压升高。

  中老年长辈健康是大家心中最大的愿望了,大家都希翼自己的父母在劳碌了大半生之后能好好的享受生活,不要受到高血压等疾病的困扰。因此给中老年长辈进行有效调养很有必要。

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