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高血脂患者该是时候弹奏降脂三部曲了

来源: 广州九生元新特药房 发布时间:2014/2/17 10:35:09

 

脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症,高血脂的人很容易引起身体很多种疾病,但并不是所有人都知道该如何更好、更健康的降低血脂,在此,九生元新特药房药师提醒各位高血脂患者:该是时候弹奏降脂三部曲咯!

降脂三部曲之一:管住嘴

管住嘴,即调整饮食结构,日常生活中应注意一下几点:

1、三餐定时定量,不可暴饮暴食:一日三餐饮食要定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。

2、保证优质蛋白,少吃油炸食品:每天都保证食用一个鸡蛋和一杯牛奶或豆浆加上一些瘦肉或鱼,并且尽量食用非油炸的,食用炖煮方式烹调的最好。

3、保证膳食纤维摄入量:粗粮和新鲜蔬菜及水果是膳食纤维的主要来源,膳食纤维可以减少肠内胆固醇的吸取,因此每日蔬菜的摄入量不能低于500克,水果200克为宜。

4、多吃调节血脂的食物:洋葱、海带、黑木耳、山楂等食材都有助于脂肪的代谢,这些食物都能够调节血脂。通过食疗来调控血脂见效快还安全。

5、甜食要少吃:各种美味食品都含糖含油较高,并且西点中的油脂大都属于饱和脂肪和反式脂肪,经常食用势必会使身体内胆固醇增高,引发高血脂的情况。

降脂三部曲之二:迈开腿

迈开腿,即适当的运动,大量的研究表明,运动和体力活动能够消耗体内大量的能量,既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量,又可以提高高密度脂蛋白的水平,甚至可使部分1型和V型高脂蛋白血症患者的电脉图谱正常化。

降脂三部曲之三:降脂药物辅助治疗

国际医学界进行了大规模的调脂治疗研究,结果令人振奋:长期服用调脂药物不仅降低血脂,同时也明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风的发生率、致残率和死亡率。简言之,调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑中风等疾病的发生,因此,患者可在医生引导下选择适合自己的、降脂效果最好、副作用较小的降脂药。

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